jeta7 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, সহজ নিয়ন্ত্রণ

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

মন খারাপ, ঘুম নষ্ট, বা খরচের চাপ বাড়লে কথা বলার জায়গা তারা ২৪ ঘণ্টার দিকনির্দেশনা, শান্ত থাকার কৌশল, আর পরের পদক্ষেপ বোঝায়

ঢাকা থেকে কল দিলে দ্রুত ট্রায়াজ মেলে পরিবারও পরামর্শ পেতে পারে

স্থানীয় সাপোর্ট কাউন্সেলিং

নিয়মিত টান, অস্থিরতা, বা লুকিয়ে খেলার ঝোঁক থাকলে কাউন্সেলরের সাহায্য নিন তারা অভ্যাস বোঝে, আর ছোট রুটিন বানিয়ে দেয়

সেশনে সময় মাপে, তাই এক বসায় কীভাবে সামলাবেন, সেটা পরিষ্কার থাকে

পারিবারিক সুরক্ষা পরামর্শ

ঘরের কারও অ্যাকাউন্টে নজর রাখতে হলে এটাই দরকার অপ্রাপ্তবয়স্কদের অ্যাক্সেস বন্ধ রাখা, পাসওয়ার্ড গোপন রাখা, আর ডিভাইস লক শক্ত করা এখানে শেখানো হয়

রাতে মোবাইল ব্যবহারের সময় কমানোও কাজে দেয়

কমিউনিটি সহায়তা গ্রুপ

একাই সামলাতে কষ্ট হলে সহপাঠী বা কমিউনিটি গ্রুপ কাজে দেয় অভিজ্ঞ লোকজন ছোট লক্ষ্য ঠিক করতে সাহায্য করে

যারা bKash টপ-আপ দিয়ে বাজেট মানে, তারা এখানে খরচ-নিয়ন্ত্রণের বাস্তব কৌশল শেয়ার করে

জরুরি যোগাযোগ নেটওয়ার্ক

চাপ একদম বেশি হলে কাছের বিশ্বাসযোগ্য মানুষ আগে ডাকুন বন্ধু, ভাইবোন, বা অভিভাবককে এক লাইনে বললেই অনেক সময় সমাধান শুরু হয়

কথা না বলে ভেতরে জমিয়ে রাখলে ঝামেলা বাড়ে

আইনি ও তথ্য সহায়তা

ব্যবহারবিধি, বয়সসীমা, বা অ্যাকাউন্ট সুরক্ষা নিয়ে প্রশ্ন হলে সহায়তা পেজ দেখুন সঠিক তথ্য থাকলে ভুল বোঝাবুঝি কমে

অনেকে আগে সহায়তা নির্দেশিকা দেখে, তারপর পরের ধাপ নেন

সময়সীমা নির্ধারণ

এক দিনের জন্য কতক্ষণ থাকবেন, তা আগে ঠিক করুন 15 মিনিট, 30 মিনিট, বা 1 ঘণ্টাছোট সীমা মানলেই নিয়ন্ত্রণ বাড়ে

আত্মবর্জন

চাপ বেশি লাগলে অ্যাকাউন্টে বিরতি দিন কিছু সময় দূরে থাকা, তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেয়ে ভালো

বাজেট সতর্কতা

নিজের জন্য ৳ সীমা সেট করুন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad, Rocket আলাদা করে রাখেন, তাই হিসাব পরিষ্কার থাকে

বিরতির অ্যালার্ম

মোবাইলে অ্যালার্ম বসান 20 মিনিট পর শব্দ শুনলেই একবার চোখ সরান, পানি খান, আর তারপর সিদ্ধান্ত নিন

টাকার সীমা

৳ কত পর্যন্ত থাকবেন, সেটা একবার লিখে রাখুন সীমা ছাড়ালে সেখানেই থামুন

ফোনে নিয়ম

রাতে নোটিফিকেশন কমান অনেকেই Nagad রিচার্জের পর আর না ঢুকতে ফোন ফোকাস মোডে রাখেন